Air merupakan hal utama untuk mendukung setiap fungsi sel, jaringan, dan organ tubuh. Air diperlukan untuk mendukung sistem pencernaan serta distribusi nutrisi ke sel-sel tubuh dan juga membantu mengatur suhu tubuh. Selain itu, air berperan sebagai ‘peredam’ bagi otak, sumsum tulang belakang, serta berfungsi sebagai pelumas sendi, organ, dan jaringan tubuh. Mengonsumsi air yang cukup juga dapat menjaga berat badan Anda.

Cara Meningkatkan Asupan Air Anda

Rekomendasi untuk mengkonsumsi air minimal 8 gelas sehari, namun terkadang susah untuk menerapkannya. Berikut 4 tips agar Anda lebih mudah untuk melakukannya:

1. Mulai hari Anda dengan segelas air putih sebelum mengkonsumsi minuman lain. Anda dapat menerapkan kebiasaan baik dan bermanfaat ini untuk waktu yang lama.

2. Kenali situasi kerja Anda. Apabila Anda merasa menghabiskan waktu terlalu lama di meja kantor, siapkan 1 pitcher berisi air putih di meja Anda setiap pagi. Pitcher ini berfungsi sebagai pengingat Anda untuk mengkonsumsi air putih lebih banyak. Jika Anda lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, pastikan Anda memiliki akses terhadap air minum atau bawalah botol minum selalu bersama Anda.

3. Atur timer atau gunakan aplikasi di smartphone Anda yang bisa membantu mengingatkan Anda untuk minum air putih lebih banyak saat Anda beraktivitas.

4. Buat minuman Anda lebih nikmat. Anda dapat menambahkan jeruk, buah-buahan, atau jus untuk membuat minuman Anda bervariasi. Teh dengan jeruk lemon dapat menjadi pilihan yang dapat Anda terapkan. Simpan pitcher minuman di lemari es untuk mendapatkan minuman yang nikmat dikonsumsi saat cuaca sedang panas.

Sedikit usaha yang Anda lakukan dapat membuat perbedaan bermakna untuk hidup Anda di kemudian hari. Tetap selalu terhidrasi agar kesehatan Anda tetap terjaga.