El ejercicio regular es importante para la buena salud, el control de peso y el bienestar. Adoptar este hábito desde temprano puede llevarte a alcanzar el éxito a largo plazo.

Como mínimo, recomendamos un programa que incluya al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular (ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca, como caminar a paso ligero o trotar) la mayoría de los días de la semana, entrenamiento de resistencia (para desarrollar y mantener la masa muscular) al menos dos veces por semana y estiramientos regulares.

Sin embargo, si eres principiante haciendo ejercicio, deberías evitar actividades extenuantes durante el primer mes. Recomendamos comenzar con ejercicios de bajo impacto, como caminar sobre una superficie plana, camino de tierra, hierba o pavimento por entre 5 y 10 minutos al día, con la meta de alcanzar eventualmente 30 minutos. Trabaja con tu Distribuidor para crear el mejor plan para ti.

 


EQUILIBRA LA NUTRICIÓN CON EL EJERCICIO
A veces las personas se unen a un gimnasio y descubren que no están bajando de peso, y esto a menudo se debe a que comen en exceso para compensar sus entrenamientos. Su pensamiento parece ser: “Quemé todas esas calorías, ¡así que merezco una recompensa!”. Pero la mayoría de las personas sobrestiman la cantidad de calorías que queman cuando hacen ejercicio, y también subestiman la cantidad de calorías que comen. Sigue tu plan de comidas y ejercita de forma adecuada, ya que es la combinación de ambos lo que contribuirá a tu éxito.

ESFUÉRZATE POR MEJORAR TU FORMA FÍSICA
Si bien los patrones de grasa son genéticos en cierta medida, tú puedes trabajar para lograr tu mejor forma personal. A muchas personas les resulta útil tomarse una foto al comienzo de su proceso de pérdida de peso para que puedan ver su progreso a lo largo del camino.

Una vez que te acostumbres a hacer ejercicio todos los días, disfrutarás de los beneficios de un estilo de vida saludable y activo.

VARIEDAD = DIVERSIÓN
Puedes encontrar una serie de videos de ejercicios en Fitness.Video.Herbalife.com que pueden usarse para crear rutinas de ejercicios personalizadas y variadas. ¡Disfrútalos!

 

 

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