¡Seguir un estilo de vida activo y saludable no tiene por qué ser complicado! Incluso el cambio más pequeño en tu rutina puede generar grandes cambios. Aquí te compartimos 10 consejos sencillos de bienestar para incorporar a tu día a día:

1.Pon tus metas por escrito

Escribe tus metas del día para mantener la motivación y la constancia. ¿Necesitas ayuda? Descarga tu Registro de Hábitos aquí.

2. Usa protector solar

Usar protector solar es un hábito obligatorio para envejecer de manera saludable. Debes hacerlo cada día sin importar la temporada. ¡Y solo toma unos minutos! No olvides aplicar también FPS a todas las áreas expuestas del cuerpo.

 3. Desayuna

Las personas que desayunan son más propensas a mantener un peso saludable. El desayuno también ayuda a mantener la cabeza despejada toda la mañana. El cerebro necesita combustible después de una noche de ayuno.

4. Levántate y muévete

Intenta moverte más durante el día. Sube escaleras, camina, usa la bicicleta para hacer tus pendientes, párate en el mostrador de tu cocina mientras trabajas en tu computadora o camina mientras hablas por teléfono.

5. Mantente hidratado

La mayoría de los procesos del cuerpo necesitan agua; sin embargo, no muchas personas toman suficientes líquidos. Mantén agua o té cerca de ti y bebe durante el día.

 

 

6. Come despacio

Tómate un poco de tiempo adicional para reducir la velocidad y relajarte mientras comes. De esa manera, es probable que comas menos y lo disfrutes más.

7. Ordena

El desorden puede generar estrés. Mantén un espacio libre de desorden para lograr una mayor productividad, eficiencia y creatividad.

8. Toma un descanso

Aléjate del trabajo y las responsabilidades, aunque sean 5 o 10 minutos y estírate, sal a caminar, practica la meditación, llama a un amigo o disfruta de tu batido o té favorito.

 9. Desconéctate

Si estás trabajando desde casa, probablemente usas una computadora a lo largo del día. Intenta desconectarte y restringir el tiempo de uso de otros dispositivos. Por último, desconéctate de los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de dormir.

10. Da las gracias

No tienes que esperar el Día de Acción de Gracias para ser agradecido. La gratitud conlleva identificar y reconocer todo aquello por lo que podemos estar agradecidos. Toma un momento cada día para apreciar todas las cosas, grandes y pequeñas, que valoras en tu vida.