Nutrición

PASO 1: Entiende el control de peso

Primero, discutamos lo básico. Si comes más de lo que quemas cada día, aumentarás de peso. Si comes aproximadamente la misma cantidad de calorías que quema tu cuerpo, tu peso debe permanecer relativamente estable. Si comes menos de lo que quema tu cuerpo (o utilizas calorías extras a través del ejercicio), deberías bajar de peso. Más...

PASO 4: Cómo hacer un batido

Las recetas de batidos de Fórmula 1 que se recomiendan con nuestros planes de comidas contienen aproximadamente 250 calorías y alrededor de 20 gramos de proteína. Fórmula 1 está diseñado para mezclarse con leche, leche de soya o agua y Bebida de Proteína en Polvo para crear un batido delicioso que puede usarse para reemplazar dos comidas al día como parte de un plan para bajar de peso. Un batido de reemplazo de comidas proporciona los nutrientes que necesitas consumir todos los días sin las calorías no deseadas, grasas, sales y azúcares adicionales. Para que los batidos de Fórmula 1 sacien el apetito, deben prepararse adecuadamente. Esto asegurará que proporcionen una nutrición equilibrada, así como las proteínas y calorías adecuadas para el control del hambre.* Más...

PASO 5: Inicia tu programa de ejercicios

El ejercicio regular es importante para la buena salud, el control de peso y el bienestar. Adoptar este hábito desde temprano puede llevarte a alcanzar el éxito a largo plazo. Como mínimo, recomendamos un programa que incluya al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular (ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca, como caminar a paso ligero o trotar) la mayoría de los días de la semana, entrenamiento de resistencia (para desarrollar y mantener la masa muscular) al menos dos veces por semana y estiramientos regulares. Sin embargo, si eres principiante haciendo ejercicio, deberías evitar actividades extenuantes durante el primer mes. Recomendamos comenzar con ejercicios de bajo impacto, como caminar sobre una superficie plana, camino de tierra, hierba o pavimento por entre 5 y 10 minutos al día, con la meta de alcanzar eventualmente 30 minutos. Trabaja con tu Distribuidor para crear el mejor plan para ti. Más...

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